[...] na dwa tygodnie i też robić postępy, ale do tego potrzeba praktyki i znajomości własnego ciała. Na początek prostota; kilka serii po kilka powtórzeń z przeciętnie trudnymi ćwiczeniami, angażującymi podstawowe łuki odruchowe (ruch wypychający góry ciała, ruch ciągnący góry ciała i ruch prostujący biodra i kolana). Potem sam załapiesz co i jak.
[...] na skosie 2x przenoszenie sztangielki za głowę 2x Wyrzuć przenoszenie. Mozesz dać porecze. Nogi prostowanie nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie Rób przysiady, wzmocnisz kolana Plecy wyciąg górny do karku 2x podciaganie końca sztangi w opadzie tułowia 2x Wyciać sciagaj do klatki. Barki wyciskanie sztangielek siedząc podciąganie sztangi [...]
Hmmm. Jak masz problem z kolanami, to od razu odrzuć ergometr wioślarski. Rower (hehe, gra słowna ;) jest za to dobry dla kolan z małym obciążeniem, rzędu 80-100 W. Miałem dwie operację kolana (szycie łąkotki i rekonstrukcja wkp) i wiem jaki to ból. Na wioślarzu właśnie nogi najciężej pracują. Wróciłem do wiosełek (pływałem zawodniczo 'za młodu') [...]
Mam 40km do Tczewa, 30 do Starogardu Gd. i 40km do Grudziądza wszędzie w chvj daleko Cicho bo zapyerdol mam straszny w szkolę i życiu od poniedziałku nowy plan (chyba skusze się na jakiegoś klasycznego splita, bo to FBW trochę za krótkie ) Kolana dalej bolą ale już dużo mniej (dzisiaj już w siatę grałem, a w sobotę zawody )
a potrafisz poprawnie pływać nogami do odelfina z dechą, na boku, plecach i innych kombinacjach? to podstawa; pamiętaj by ruch ciągnąć od biodra nigdy "z kolana"; a poza tym pływanie w tradycyjnych płaetwach jest równie przyjemne powodzenia /katarzyn
Nie wiem ile te dzieci mają lat, ale dla mnie troche chore akcje na tym HL były! Przecież oni się tam leją na full-contact: kolana na głowę, dźwignie i duszonka też hardcorowo o suplexach nie wspomnę... Mały jak nie zwolni tempa, to raczej wątpię, żeby nie nałapał kontuzji! A to, że wymiata to fakt! I to niewiarygodnie wymiata!
Martwy sprobuj zamienic na wyprosty tulowia, a przysiadow nie rob! Odradzam ci z wlasnego doswiadczenia ! Ja robilem i zaczely mi strzykac kolana ! Stanowczo odradzam!
[...] kilkanascie procent 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: siwienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 w seriach -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 100 w seriiach, , nie robie przez wysoki kortyzol, czuje kolana.
Młodzi siatkarze(dane)
[...] były bardzo wyczerpujące, wkradało się niesamowite zmęczenie i jestem niemal w 100% pewien że to dzięki tym treningom a raczej intensywnością tych treningów sprawiłem że kolana nie wytrzymywały takich obciążeń jakich sobie bym życzył. Także proponuję, że jeśli planujesz robić jakieś treningi siatkarsko/koszykarskie to rób je z rozwagą. Wiem [...]
jak już wyzej napisano. Kolano można uszkodfzić dobrym kopinieciem ale to czy uszkodzisz czy nie zależy od kilku czynników: -celności u sily Twego kopa -stanu zdrowia kolana Twego rywala -pozycji na jakiej "złapiesz" rywala PS: W teorii masa ma znaczenie,ale jak z fizyki zapewne wiesz masa to tylko jeden z czynników wpływający na ogolnie [...]
Ze względu na bolące kolana po kontuzji i łysienie zrezygnowałem z mastera i zakupiłem 30 strzałów deki po 250mg. Lecę teraz: teść enantat - 375mg e4d boldenon - 125mg e4d Jak zacząć brać dekę aby optymalnie się wkręciła? Myślałem nad 250mg e4d Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2021-02-07 15:41:14
[...] poziom walk mnie nie zachwycil. Ciesze sie ze zwyciestwa Mayhema - lubie tego pajaca. Pokazal sie z dobrej strony i wygral bez gadki.Łezka mi sie zakręciła jak zobaczyłem kolana w parterze (pozyccja "arona-saku")w wykonaniu Millera. w przerwie miedzy walkami na ringu pojawili sie Randy,Rampage,Hendo,Penn, Pulver. Ogolnie to wszyscy [...]
[...] - narpierw trzeba porzadnie to "naprawic" a pozniej brac sie za gre.ja mialem 8tyg rehabilitacji i teraz po roku czasu naprawde nie narzekam ;) co do uciekajacego kolana najlepszy jest dysk (pompowany powietrzem, na ktorym utrzymujemy rownowage) i cwiczenia na tzw "czucie glebokie". w pilke mozna owszem z jakims [...]
[...] tłumacze o co chodzi: Otóż moim zdaniem, założenia walki jakie występują w tym stylu są jak najbardziej ok (atak dozwolony na wszystkie strefy, na twarz otwartymi dłońmi, kolana, łokcie, klincz, podcięcia, rzuty, dozwolona walka w parterze - ogólnie miodzio jak dla mnie). Jeśli chodzi o kata - jest ich stosunkowo niewiele i są bardzo [...]
Kolano na maszynie to chodzi o to jak ten prosty drążek do tricka do ściągania to na dole bramy łokcie oparte o kolana i biceps fajne ćwiczenie dobrze wchodzi i reka uniesiona jest przy tym, wiosło na maszynie to tez tym drążkiem na gorze bramy pochylony i ściąganie do pasa fajnie wchodzi na motyle i plecy lubię to ćwiczenie, i triceps za głowa [...]
W planie A faktycznie było ,błąd mi się wkradł. 3) Ponieważ zawsze gdy robiłem martwy ciąg ,to zahaczałem sztangą o kolana i później mnie bolały. Nie ważne jak bardzo się staram to zawsze do tego dochodzi. Może jestem nieproporcjonalny ? 6) W planie "A" brakuje tricepsa. W planie "B" brakuje bicepsa - poręcze na bica ,pierwsze słyszę ;) Lekko [...]
Zrób sobie USG, ew rezonans... kolana są tak skomplikowane i podatne na urazy,że naprawdę warto wydać parę stów na dokladne badanie. Czegoś nie zauważysz / nie zaleczysz już teraz, a za parę lat będzie niewesoło.
[...] jest lekarzem)poszedłem z wynikami do drugiego lekarza a on kazał zgłosić mi się do ortopedy i może będę miał operacje, na tym forum przeczytałem że ktoś miał 11mm na 0.9, moja przy tym to pałac kultury... Nie dostałem jasnej odpowiedzi, ale i tak udam się do ortopedy, nie chcę mieć operacji kolana bo ich najmniejszy błąd i śmigam na wózku...
[...] buzerow testa.... japyerdole po takich postach bez kitu nie wiadomo czy się śmiać czy płakać ostatnio kumpel 130kg mówił mi żebym siadał ze sztangą maks do połowy bo sobie kolana rozyebie, a on to w ogóle nie robi mc i przysiadów bo to ćwiczenia dla ciężarowców i nic nam nie dają :-) co do czosnku to j/ktoś tam, ciśnienia nie zbije tak jak cynk [...]
nie no, jeżeli probowaleś robić szeroko i nisko to oczywiscie kolana musiałyby boleś i szybko se rozsypać. uklad masz faktycznie dobry jeżeli jest tak jak piszesz- ja np. poleciałbym do przodu na "łeb na szyję" próbując czegos takiego z duzym cieżarem. rób teraz klasyczne, przez jakiś czas możesz także wprowadzić i połówki, one także nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
